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老年人怎么缓解疲劳
来源:www.cqcslsy.com 发布时间:2021年06月25日
老年人因为年龄大了,所以就很容易感觉到累。老年人用什么方法缓解疲劳?下面是重庆养老院分享的一些小方法。
一、腹式呼吸。
腹部呼吸可以有效调节身体的紧张状态,使身体更加放松,感到身体疲劳时,可以尝试腹部呼吸调节。具体方法:右手放在肚脐上,左手放在胸部。吸气时,将腹部向外张,胸部不动。呼气时,腹部向内收缩,胸部不动。
二、按摩穴位。
到时候,可以自己按摩养心安神的穴位。例如,按摩内关穴可以改善心理焦虑,太冲穴可以改善忧郁,三阴交穴可以放松身体。
三、氨基酸饮料。
老年型抗疲劳氨基酸饮料中含有8种人体必需氨基酸,可以将人体内的有毒物质排出体外的氨基酸,可以减轻放射线、污染对人体的损伤,排除身体剧烈运动后身体内的代谢产物,促进身体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助身体提高体能的处方,完全不必担心对身体和精神的刺 激。能起到缓解疲劳和减压的作用。
四、午休时间冥想10分钟。
冥想是意识停止一切对外活动,达到忘记我的境界的心灵自律行为。寻找安静的地方,进入冥想状态,缓慢全身肌肉、细胞、血液循环等,全身心都放松了。

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