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老人冬季应注意的事项
来源:www.cqcslsy.com 发布时间:2021年12月16日
1.抵御寒冷天气是支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘和关节炎的重要诱因。冻伤、手脚皲裂和皮肤瘙痒也是老年人冬季的常见病。因此,老年人在冬季应特别注意保暖。室温应在18℃~24℃之间,保持室内空气通畅,必要时适当增加室内湿度。

2.调整饮食老年人冬季饮食应坚持因人而异的原则,适当饮食,少咸多苦,多吃瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等高热量、高蛋白食品,以增强机体免疫功能。新鲜蔬菜、水果和其他富含维生素的食物也是不可少的。同时,也要注意多喝热汤,润肺开胃,驱寒保暖。体质虚弱、脾虚、肠胃不适、抵抗力差的老年人可以根据医生的建议,吃一些调理补品的中药成分。

3.平和的心态、乐观的情绪、快乐的精神和平静的心态是老年人保持健康的基石。注意不要因季节变化、户外活动时间减少等原因而大幅度抑郁、神经衰弱甚至患上“冬季抑郁症”。当天气晴朗时,你应该尽可能多地到户外晒太阳。
4.加强锻炼。冬天,老人们不能整天呆在家里。他们应注重尽其所能、不影响自身健康、不改变工作和休息习惯的原则,开展更多舒缓的系统性活动,如太极拳、气功、慢跑和锻炼。心脑血管疾病的高峰时间是早上6点到中午12点。这种情况在寒冷的冬天会加剧。因此,锻炼时间应尽量安排在下午或晚上。

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