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老人不渴也要常喝水
来源:www.cqcslsy.com 发布时间:2019年05月23日

    水是生命之源,人体的新陈代谢离不开水。从某种意义上来说,水就是生命。
    夏季气温高,人体代谢旺盛,能量消耗较大,而炎热使睡眠不足、食欲不振,这样会导致免疫力下降,且易中暑。老年人常常出现皮肤干燥、尿黄、便秘等现象,这就是机体缺水的表现,但是由于神经反射迟钝,即便身体严重缺水,也难让他们觉得口渴。因此,老年人在夏季一定要注意及时喝水补水。

    但随着年龄的增加,老年人各种器官功能都有所减退,在加上生理反应迟钝,所以在夏天最容易脱水,脱水会使血液黏稠,这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说,无异于雪上加霜。所以老人不要等到口渴了再喝水,要定时定量。一般来说,喝凉白开水最好,既方便又放心。
 
    清晨空腹先饮水,上午可安排两次饮水,晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝,因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失,可以喝200毫升左右的水。此外,运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水,出汗多时,除喝水外还要注意补充点钠钾。

    喝水时应注意:不能一次性大量饮水,应以少量多次、缓慢补充为好,这样不增加心脏、肾的负担,避免大渴大饮。在夏季大汗淋漓,或身体严重脱水时,如果突然大量饮水,会使血中盐少、水多,则容易发生水中毒,引起虚脱。严重腹泻后身体脱水,这时最好在水中加上适量的盐、糖和少量苏打水,以维持电解质及酸碱平衡。但心脏、肾功能不全者不应多饮水,以免增加脏器官负担。

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