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老人睡眠不好应该怎么办?
来源:www.cqcslsy.com 发布时间:2019年05月24日

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,睡眠不好对身体的危害是极大的,老年人睡眠不好就需要通过调整饮食习惯、生活作息等方面调整,一定程度上可以起到积极的作用,下面介绍几招希望对你们有所帮助:
1、环境影响,改善睡眠环境,老人的房间要温度适宜、空气清新、负离子含量足,睡眠不好的老人可以在卧室中放一台小粒径负离子发生器,也可以放一些植物,清洁室内环境。从而改善体质助于睡眠。

2、吃促进睡眠的食物
3、睡前"呼吸"的运动,睡觉前1小时,老人可适量的活动活动,在活动的时候,高浓度负氧离子被吸入后,血中的负氧离子大量增加,改善了无氧代谢环境,通过神经体液调节使血钙增加,使一些列疲劳得以改善。
4、睡前泡脚,有解乏效果,而且促进血液循环达还能排毒还有助于睡眠。

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