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养老院讲解老年养生要做到的4不要
来源:www.cqcslsy.com 发布时间:2019年06月13日

老年人随着身体机能的下降,各方面都大不如年轻时好,而且他们更应该注意调养神气、保持健康。因此,老年人的饮食和生活应遵循生活规律,不能随意改变,否则很容易产生问题,还要做到以下四点。

一、不要经常用眼

经常看到东西很容易损害眼睛。人们对老人的眼睛本身是老的,如果你长时间使用它们,那么很容易伤害血液和气体的消耗,容易感到头晕。因此,65岁以上的老人,每次看书、看报纸、看电视的时间不应超过两个小时,然后休息一段时间。

二、不要经常躺着

虽然我们说我们在床上度过了1/3的生活,但我们可以看到睡眠对人体的重要性。然而,过多的睡眠也对健康有害,尤其是对于睡眠不足的老年人。平均每个成年人每天可以睡七到九个小时,而老年人可以适当减少睡眠时间。

三、不要经常坐着

"既然我不能一直躺下,"说,老人,"我会坐下来的。"事实上,这是不好的,因为长时间坐着不运动会使老年人的肌肉萎缩。因此,建议老年人平时多开展户外运动,增强肌肉活动能力等感觉疲劳时坐着恢复体能。

四、不要经常站着

经常站立的人容易受到骨损伤。我们可以每天用每一个动作调整气血,但如果我们不经常锻炼,就会影响气血的运行。容易使机体营养失调,引起气滞、凝血现象,导致疾病的发生。老年人本身气血贫乏,应以动、静的方式进行锻炼。

老年人每天都可以做,比如看电视,可以躺下来休息,可以静坐,但是时间不应该太长,否则对健康不好,毕竟有一定程度的东西。

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