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老年人的日常生活如何安排
来源:www.cqcslsy.com 发布时间:2019年08月08日

    中国古代的养生讲究“顺应自然”。在现代生活中,人体也有自己喜爱的节奏和规律。你每天什么时候做什么都有最科学的安排,你做的对吗?


    (1)日常生活要有规律,注意身体健康

    老年人应该有规律的作息,合理安排时间。尽量早起,保证充足的睡眠,注意工作和休息。注意个人卫生,养成良好的习惯。尤其是,你应该戒烟、戒酒和其他影响你健康的坏习惯。你应该根据天气变化及时加衣服。

 

    (2)饮食应合理,注意控制体重

    老年人应注意全面、合理、均衡的营养摄入,多吃富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食物,多吃蔬菜和水果;饮食应清淡,注意低盐、低糖、低脂肪,少吃辛辣油腻等刺激性食物;饮食应有规律,有规律定量,无暴力性饮食,防止因营养过剩而体重增加。

  

    (3)注意身体变化,定期体检

    生理衰老和疾病增多是老年人必须面对的客观事实。定期检查有助于了解全身各器官系统的功能状况,并在早期发现和治疗各种疾病。老年人要有一定的健康常识,了解一些常见病的早期症状,注意自身身体的变化,及时就医。

 

    (4)进行长期、适度的体育锻炼和体育活动

    生活就是锻炼,适当的体育锻炼和锻炼可以促进血液循环,加快新陈代谢,延缓衰老,预防疾病。太极拳、气功、散步、慢跑、健身、舞蹈等都是有益于老年人健康的运动形式。运动要科学,要努力,要持之以恒。

 

    (5)保持健康、良好的精神状态和精神面貌,

    老年人应该开朗,情绪稳定,乐观,豁达,积极适应各种角色的生活在以后的生活,主动参与社会活动,培养兴趣爱好,扩大人际沟通,合理使用大脑,加强学习,丰富和充实的精神生活,做到老有所为,老有所乐,老有所学。

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